Chýbajúca energia/zvýšená únava

Únava môže byť dôsledkom choroby, ako je chrípka alebo cukrovka.

Ďalšími príčinami sú stres, nedostatok živín, nevyvážená strava a nesprávny spôsob života.

Symptómy :

  • Ospalosť, malátnosť, sklesnutosť
  • Nerozhodnosť, slabá vôľa
  • Nízky tlak
  • Nervová slabosť
  • Podráždenosť
  • Neschopnosť sústrediť sa

Pri vyčerpanosti je najdôležitejšia zdravá strava plná živín, ktorá zásobuje organizmus a nervové bunky. Vitalitu nám nedodáva mäso (obsahuje stresové hormóny), ale ovocie a zelenina.

zelenina

Ak každý deň zjeme za tanier surovej zeleniny nemusíme sa obávať únavy.

Tipy a rady :

  • Stanovme si pravidelný čas, v ktorom budeme chodiť do postele
  • Vypnime televízor a počítač (aj na očné problémy)
  • Vyhýbajme sa pred spaním nikotínu, alkoholu a kofeínu
  • Zvýšme telesnú aktivitu, športujme
  • Pime čaj (zelený, čierny)
23

Energiou nás môže nabiť aj pobyt v prírode.

Kuchynské liečivá :

  • Brusnicová šťava
  • Bylinné likéry
  • Čaj
  • Jablčný ocot
  • Jedlo bohaté na železo
  • Mätový esenciálny olej
  • Rozmarínový esenciálny olej
  • Káva
  • Sóda
  • Špenát
  • Citrón
  • Mätové žuvačky
  • Citrónový esenciálny olej
  • Sóda s plátkom citróna
  • Paštéty z konzervy
  • Ryby

Použitá literatúra : Klaus Oberbeil, Christiane Lentzová · Vydavateľstvo: Fortuna Print, 2001 Ovocie a zelenina ako liek